พบความสงบภายในด้วยสติและการภาวนา

สติคือการรู้สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา การภาวนาอาจเริ่มจากการรับรู้ลมหายใจ ท่าทาง หรือความรู้สึกในขณะนี้ โดยไม่ต้องเร่งให้จิตสงบตามความคาดหวัง

การฝึกสมาธิสัมพันธ์กับการดำเนินชีวิตอย่างมีศีลธรรมและปัญญา เมื่อเราระลึกรู้ได้มากขึ้น การเลือกคำพูด การกระทำ และการพักก่อนตอบสนองก็อาจเปลี่ยนไปอย่างอ่อนโยน

สำหรับผู้เริ่มต้น ลองกำหนดเวลาสั้น ๆ อย่างสม่ำเสมอ กลับมารู้ลมหายใจเมื่อใจฟุ้ง และฝึกด้วยความอดทน ความต่อเนื่องสำคัญกว่าความพิเศษของประสบการณ์แต่ละครั้ง